保持身材可以吃鲫鱼吗？鲫鱼怎么做减肥餐？

鲫鱼的热量不高，而且营养元素多，经常食用不仅不会发胖，还能维持我们身体的平衡，有助于调理多种身体不适，是一种非常适合进补的食物，于是许多人为了保持一个良好的身材，开始食用鲫鱼，那么保持身材可以吃鲫鱼吗?用鲫鱼怎么做营养的减肥餐?安康养生网来教您。

保持身材可以吃鲫鱼吗?

因为鲫鱼中的脂肪含量是很少的，可以多吃。

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

鱼肉属于白肉，富含蛋白素质，比红肉更适合减肥食用，所以鱼肉可以放心吃，但是无论什么东西吃过量都是不好的，所以还是要适量，并且搭配水果谷物一起食用最佳，以便全面补充各类营养物质。

鲫鱼怎么做减肥餐?

消脂鲫鱼汤

材料：酸三捻干，鲫鱼，生姜，蜜枣，盐

做法：鲫鱼处理干净后备用;中火加热炒锅中的油至6成热，放入鲫鱼将两面煎至金黄色;分别将蜜枣和酸三捻用冷水洗净备用;汤煲中注入适量水，大火烧开后放入鲫鱼、蜜枣、酸三捻、老姜，加盖后继续用大火加热10分钟，然后调成小火煲煮1.5小时，上桌前调入盐即可。

以上就是安康养生网为您提供的答案了，这道消脂鲫鱼汤的效果非常好，不仅能够提供日常所必需的营养物质，而且还能美容抗皱，鲫鱼中含有的蛋白质对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，还能在一定程度上缓解睡眠问题，尤其适合工作压力大、生活节奏快的上班族食用。