职场压力危害大 预防缓解就找它

Marsha

职场压力是从古至今都有存在的一种压力。现在随着中国经济的发展教育水平也不甘落后,国民受教育的程度也在不断的提升。一批批高学历人才不断的涌入社会这个大舞台,随着这些高学历人才的进入,职场的压力也就随之增大。职场的压力将会带给人一些影响,这就是考验人的素质及能力的时候,职场压力的危害及预防和调解的方法?

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1、职场压力大如何缓解

1、常听音乐,改变心情

音乐是人类最好的朋友,人们创造了它,就是为人服务的,如果感觉压力很大的时候,不妨多听听音乐,音乐可以带走一些抑郁和不快乐,当你融入到音乐的时候,就可以暂时忘掉烦恼。

2、好的环境释放压力

人是环境的产物,好的环境会让人心情愉悦,有上进心,彼此帮助,彼此欣赏,有激情有活力,相反,不好的环境,明争暗斗的环境,尔虞我诈,沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大,心情也不愉悦,所以,即使白天上班脱离不了职场,业余时间也要找一个积极快乐的环境,让自己的身心得到放松。

3、参加运动

不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解,可以出去跑步,可以游泳。

4、爱好更广泛

职场中人千万不要只会干老板教给你的工作,平时要多一点业余爱好,当你心情不好的时候,这些爱好就是你的帮手。

职场压力大有什么危害

1、胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重,重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致乳腺增生、不孕及其他严重乳腺和妇科疾病。

2、会刺激皮质醇激素的分泌,皮质醇激素水平过高可能引发牙周病,降低免疫力,损害牙龈和腭骨;释放压力有助于降低口腔疾病的发病率。

3、导致进食紊乱,如果压力过大同时患有心理疾病,那么进食紊乱症的发病率会是正常人的10倍以上。

4、影响睡眠质量,加速脑细胞的衰退,破坏循环系统的有序状况,影响大脑休息和供氧,使大脑的效率降低,影响记忆力和学习力。

5、压力大的女性患有中风和心脏病等疾病的概率或增加2倍左右;压力过大的男性患心血管疾病的概率也会明显的提高。

如何预防职场压力

1、开玩笑、自我解嘲

遇到尴尬、难堪的处境时,不妨开个玩笑或者自我解嘲一两句,以减轻精神压力。

2、寻求安慰和支持

受到精神刺激后,将心中的感受告诉近亲好友,听取他们的意见,寻求安慰与忠告,甚至走邻串户,逢人便告。

3、幻想、白日梦。

通过幻想,使自己成为幻想中的强者,一切挫折都迎刃而解,或通过会议以往成功的经历,来支撑自己,维护自信心。

4、转移注意

参加各种文体活动或公益事业,培养各种业余爱好,藉以转移自己对精神创伤的注意力,松弛精神紧张的程度。

5、休息、睡眠、性生活。

一个人的愤怒、烦躁,可以通过睡眠或一次和谐的性生活得到缓解。在争论不休时,可劝告当事人暂时休息,以脱离引起精神紧张的环境,使紧张情绪逐渐平息。

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