夏季吃藕有哪些好处 想变美的女性一定不要放过它
晓蓝
夏季有不少新鲜的蔬菜瓜果上市,于是有些人就有些不知所措,不知道应该吃些什么,不过今天安康养生网就来拯救这种选择纠结症,给大家推荐一种尤其适合在夏季食用的食材——莲藕。
吃藕的好处有哪些
1、滋阴补血
莲藕中的铁元素含量丰富,蛋白质、维生素等物质的含量也不低,所以对身体有很好的补益作用,有提高身体免疫力,滋阴补血的作用,尤其适合体弱贫血的人群食用。
2、润肠通便
莲藕中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,帮助食物消化和吸收,同时莲藕的热量很低,有助于控制体重,对血糖也有一定的调节作用。
3、宁心安神
莲藕中含有的物质,可以有效地缓解头部疼痛,对于失眠烦躁有很好的效果。
怎么挑选购买莲藕
1、要选择外形饱满的莲藕。
2、不要挑选藕节过短的莲藕,藕节越长说明成熟度越高,口感也越好。
3、要选择体表完整无破损的莲藕。
4、选择外表呈黄褐色,无异味的莲藕。
5、如果是切开的莲藕,则选择通气孔大的莲藕。
莲藕的食用注意事项有哪些
1、有异味、发黑的莲藕忌食。
2、莲藕不宜用铁锅烹饪,很容易发黑。
3、要根据莲藕的种类选择适合的食用方式,有些莲藕并不适合生吃。
4、不宜多吃。