想吃的营养健康又想懒省事 快来煮一碗八宝粥

倩倩氏

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八宝粥顾名思义,有八样宝贝煮至而成,这八样东西基本上那就是米类、豆类了。八宝粥食材众多,所以也奠定了它营养元素之丰富,口感荟萃,深受大众喜爱。想要营养丰富又不想那么麻烦,就煮一份八宝粥补补吧。

怎么做八宝粥好吃

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【材料】

燕麦米

糯米

大米

黑豆

青豆

赤小豆

芸豆(白)

玉米

【做法】

1、头天晚上把这些豆类清洗干净,并清水浸泡8个小时以上。

2、把泡好的豆类放进煮锅中,米类淘洗干净后放入锅里,加上足够的水,开煮。

3、煮至米糯豆烂就可以关火了。

八宝粥有什么营养价值

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八宝粥富含这么多营养物质,自然营养非常丰富了。

1、八宝粥有八种食材构成,这些谷物、豆类、坚果、干果原本都是蛋白质含量非常多的食物,相煮在一起,互相补衬,营养更加稳固和丰富。

干果。最重要的是谷类、豆类混合搭配能起到蛋白质互补作用。谷类是有营养,但失去了豆子就失去了平衡。

2、一顿饭补充多种食物的功效和营养,既简单又实用。谷物有健脾胃、补中益气的功效,豆类富含植物蛋白,坚果含有微量元素、维生素E有抗衰老健脑益智的功效,干果富含矿物质、维生素能够补充人体所需。

八宝粥的功效和作用

八宝粥软糯香甜,食料丰富,具有健脾养胃、补中益气、补血养气、安神养颜、消脂减肥的功效。

经常食用可以增加食欲、提高免疫力、强壮筋骨等好处。