含有维生素b的食物和水果有哪些 马上为你解答

现在的人都喜欢吃一些蔬菜和水果，来补充身体的维生素和微量元素。因为每一样水果所含有的维生素和微量元素，都是不一样的。我们应该根据自己的身体状况，来使用正确的水果。比如说我们的身体缺乏维生素B，就应该多吃富含维生素B的水果。下面将告诉你一些富含维生素B的食物以及水果。

富含维生素B的水果种类有哪些

富含维生素B的水果比较多种多样，而且它的价格也是有高有低的。比较平价富含维生素B的食物有香蕉，西红柿等等，但是我们不能仅仅只是使用富含维生素B的食物和水果。我们也应该多吃一些其他的水果，保证自身的营养平衡。

同时，我们还需要提高自己的免疫能力和抵抗能力，像橘子和香蕉这种水果，是可以使我们的脑力运转更加快速，而且还能够提高我们身体的新陈代谢，促进我们肠胃功能的蠕动。

富含维生素B的食物有哪些

其实不仅仅只有水果富含有丰富的维生素B，很多其他的食物也含有丰富的维生素B。比如说肝脏，胡萝卜，茄子，紫菜等等。同时，我们在食用这些食物的过程中，要注意合理的搭配，不要挑食。

同时，我们在生活中一定要养成良好的生活习惯和作息习惯，保证自己的营养摄入均衡。同时，我们还需要知道一种复合的维生素B，这种复合的维生素B，主要是用于脚气病，以及营养不良等症状。我们可以合理的运用它来提高我们身体的机能和体能。

补充维生素B的作用有哪些

我们大家都知道维生素B有很多的作用，但是具体有哪一些我们都不太清楚。维生素B就是从食物中提取出一种微量元素，然后再摄取入我们人体的身体中，它可以促进我们的新陈代谢，也可以使我们的身体成长，他在物质代谢这一方面起着非常重要的作用。

同时，如果孕妇肚子里面的胎儿发育不良的话，我们还可以通过维生素B来补充叶酸，保证宝宝的发育健康。但是我们一般还是用维生素B来治疗脚气病，同时可以消灭掉一些脚上的细菌以及真菌。