女人吃坚果好处和坏处 女人吃坚果的注意事项 吃零食前也要慎重

很多女人在生活中都很喜欢吃零食，但是我们又都知道零食吃多了对身体健康不利，所以对于想吃零食的女人来说，选择好吃又对身体有益的零食是上上之选，而坚果就是其中的一种。

不过女人在生活中食用坚果并非全都是好处，也有一定的坏处，而至于具体女人吃坚果好处和坏处有哪些，今天安康养生网也会在下文给大家进行一个仔细的回答。

女人吃坚果有哪些好处

1、益智补脑

坚果中含有的不饱和脂肪酸是构成脑细胞的重要组成成分，所以可以帮助补充脑细胞营养，对于益智健脑也有一定的作用。

2、调节身体血脂

坚果中含有的不饱和脂肪酸可以帮助调节身体血脂，从而对于一些血管性疾病也有一定的预防。

3、清除身体自由基

坚果中含有的一些成分物质有较强的清除自由基的能力，所以可以帮助延缓身体衰老，对于护肤美颜也有一定的作用。

4、增强体质

坚果中含有非常多对身体有益的物质元素，所以可以为身体补充身体能力，增强身体体质，从而对一些身体疾病也有一定的预防。

女人吃坚果有哪些坏处

1、有的坚果中含有的油脂过多，所以一次性进食过多的话可能会导致腹泻。

2、女性吃坚果吃的太多的话，还会导致肥胖。

3、有些坚果中添加了比较多的食品添加剂和盐分，所以如果过多摄入的话，身体就很容易出现口干上火的症状现象，长期如此的话，还很容易出现高血压。

4、有些坚果吃多了还很可能会导致身体中毒，比如杏仁。

5、坚果吃多了还会出现消化不良，而且还会增加血液中的脂肪含量，从而出现高血脂。本文由安康养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

女人吃坚果需要注意些什么

1、坚果中含有的油脂较多，所以热量也比较高，所以食用的时候一定要控制住摄入量。

2、坚果的种类众多，不同的坚果种类中含有的营养成分是有一定的差异的，所以最好根据自身体质选择适合自己的坚果进行食用。

3、坚果中含有的油脂较多，所以要根据自身的体质谨慎进食，不能盲目食用。

4、一定不要吃已经变质腐败的坚果。本文由安康养生网原创发布，未经授权，请勿转载。