常吃垃圾食品会带来哪些危害？远离垃圾食品从我做起

在日常生活中，除了可以满足人们日常营养需求的一日三餐，很多人还很喜欢吃零食，而大多数的零食都属于垃圾食品，因为这些零食无法给人体提供营养成分，只能提供热量和脂肪，并且还具有一定的危害，那么常吃垃圾食品会带来哪些危害呢?安康养生网来为大家解答。

吃垃圾食品有哪些危害?

1、垃圾食品中往往含有很高的热量、油脂等成分，长期吃垃圾食品很容易导致肥胖，从而影响身体健康。

2、很多垃圾食品中还含有大量色素和添加剂成分，这些成分会加重人体肝脏代谢的负担，危害肝脏健康。

3、还有一些垃圾食品中含有大量的糖、盐、以及磷酸、钙酸等成分，长期食用会导致人体营养流失，并且损伤脏腑健康。

那些食品属于垃圾食品?

1、大部分油炸类食物都属于垃圾食品，比如臭豆腐、炸油条、炸肉串等等。

2、腌制类食品也属于垃圾食品之一，因为腌制类食品中含有大量的盐分，长期食用不利于身体健康。

3、加工肉类食品也是垃圾食品，比如熏肉、腊肠、熏鱼、火腿肠等等，这些食物中含有大量的添加剂成分，食用会危害身体健康。

4、碳酸饮料类是垃圾食品，碳酸饮料中含有大量的磷酸、钙酸、色素、以及添加剂成分，饮用会导致肥胖、钙流失等。

怎样远离垃圾食品?

1、首先要充分了解垃圾食品对身体健康的危害，垃圾食品是不含有任何营养的，吃了不仅会导致肥胖，还会危害身体健康造成多种疾病。

2、其次可以用一些好吃的营养的食物来代替这些垃圾食品，比如水果、坚果、全麦面包、或者燕麦饼干等等，都是非常健康的食物。