如何安全度过更年期？教你告别可怕的更年期

更年期对女性可以说是人生的一个重要阶段了，女性在进入更年期的期间，身体和心理都会发生巨大的改变。而每个女性更年期的时间都是不一样的，这跟心态和生活习惯都有很大的关系，心态和生活习惯好的人，更年期过去的快，要如何安全度过更年期呢？

注意合理的饮食

女性在进入更年期的期间，身体和心理都会发生不同程度的改变，所以要尤其注意保养自己，在饮食方面也要多下功夫，多注意一些，比如要多注意营养均衡。

可以多吃一些水果，水果中含有丰富的维生素和无机盐，都是对人体很有好处的，而且水果中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，有的水果中还含有大量的花青素和胡萝卜素，能够有效的延缓细胞衰老，多吃还可以起到美容养颜的作用呢。

注意不要乱吃药

女性在进入更年期的时候，雌性激素的分泌会减少一些，也因为这样身体会出现一些变化，可能有的女性就会想要通过一些药物来改善这种情况，但是这样是非常不对的，女性在更年期期间，身体比较脆弱，要注意不能乱吃药，因为更年期而导致雌性激素分泌减少引起的一些症状，要去医院让医生诊断一下，根据医生的嘱咐来吃药，千万不能自己当医生，有的医生也会根据实际情况给出一些食疗的方法。总之，更年期期间不能自己乱吃药。

注意合理的运动

女性在进入更年期后，身体的衰老速度会逐渐的变快起来，所以要安全的度过更年期就要有一个健康的生活习惯，比如要适量的运动一些，不能总是窝在家里，这样对身体也是不好的。

可以进行一些比较柔和的运动，像慢跑都是很适合更年期女性的运动的，可以每天早晨起床后，先出去慢跑几圈。不过也要注意不要运动过度，注意合理的运动。另外，平时也可以练练瑜伽，瑜伽能够锻炼人的柔软能力，更年期的女性可以增强体质，延缓衰老。