少年儿童补维生素d食品都有这些

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少年儿童补维生素d食品都有这些

维生素d有着促进肠道钙磷的吸收和肾脏对钙磷的重吸收,有利于骨的矿化的作用,少年儿童缺乏维生素d会导致钙磷代谢失常,引起骨骼病变,并影响到神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能,严重影响孩子们的身体健康,所以我们日常一定要多给孩子们补充维生素d,下面我们就来看一下少年儿童补维生素d食品都有哪些吧!

富含维生素d的食物:

1、三文鱼

美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

2、牛奶

莱纳斯·保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3、鸡蛋

莱纳斯·保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

4、蘑菇

美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

5、虾

美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

6、沙丁鱼

这种经常被用来做罐头的小鱼,维生素D和钙的含量惊人。尽管它们看上去有点奇怪,但是配着面食和沙拉,吃起来香香的。

安康养生网温馨提醒您,以上就是有助于少年儿童补维生素d的食品了,维生素d对于孩子们的生长发育、以及维持免疫是至关重要的,家长们一定要重视起来。

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