缓解孕吐的十种水果 孕吐饮食要注意什么？
Vicki
很多的宝妈在怀孕的时候都要遭遇孕吐这个环节，有的宝妈孕吐是因为心情不好，有的宝妈孕吐是宝宝是在闹腾。那么孕吐我们究竟该怎么办呢?下面我们一起来了解一下关于能够帮助宝妈缓解孕吐的水果，以及孕吐饮食要注意什么?
1、芭乐，芭乐抗氧化成分很高，且属于多酚类，有助消化的作用。
2、番茄，番茄内含有抗氧化物番茄红素，水果性味不刺激，且无酸味，对于孕吐后有中和胃酸效果。
3、奇异果，奇异果含有丰富的维生素C，尤其制成果汁，不仅可以清热生津，还能止吐止泻。
4、柑橘，柑橘含生物类黄酮，是强力的抗氧化剂，且含有较多纤维质，可以吸收水份、缓解恶心。
5、柳丁，柳丁富含维他命C、矿物质，且含有钾，在孕吐之后导致钾流失情况下，可以进行补充。
6、苹果，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
7、芒果，芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
孕吐饮食要注意什么?
1、注意补充水分。
吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。
2、少吃多餐。
比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。其次、床边或者桌上可以放一些零食，比如面包、饼干或者各种干果等，每天在睡觉前或者起床以前多吃一些，避免空腹。
3、吃些酸味食物。
酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。
4、注意补充盐分和维生素。
因为每次呕吐会造成盐分的缺失，所以要注意补充盐分。而ORGNITU维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的ORGNITU维生素B6，充足的营养也有助于孩子的成长。
以上就是关于缓解孕吐的相关知识了，健康养生提醒您注意孕妇饮食要绝对健康!
