更年期女性吃灵芝好吗？女性更年期吃灵芝有奇效

天蓝君

每个女性都要经历更年期这一关，女性更年期一般是由于女性绝经前后，雌性激素的减少所导致的一系列心理和生理上的变化，一般会出现内分泌紊乱、免疫功能下降、以及精神不稳定等症状;

更年期对女性来说，是一个非常困扰的问题，而怎样缓解更年期的症状成为了很多中年女性重点关注的问题，那么更年期女性吃灵芝好吗?可以缓解更年期症状吗?下面安康养生网就来为大家解答。

女性更年期吃灵芝好吗?

女性更年期食用灵芝具有一定的好处。

1、灵芝能调节神经系统，灵芝酸等有安神、镇静、镇痛、解抑郁的作用，有助改善更年期失眠、头晕、头痛、抑郁、植物神经紊乱等问题。

2、灵芝具有整体的调理效果，能提高免疫力，促进新陈代谢、改善血液循环，增强更年期女性体质，改善心慌、潮热、出汗、腰酸腿痛等不适症状，对防治各种妇科炎症有独特的功效。

3、灵芝破壁孢子粉改善女性更年期症候群的疗效与其调节性腺内分泌紊乱、恢复其稳态调节有关。灵芝能调节内分泌系统，调节松果腺、黄体及卵巢的功能，对生殖系统的内分泌失调有显著的功效。灵芝参与性腺的调节及代谢，可避免提早的更年期。

1、饮食调养：更年期的女性应该保持低糖低脂的饮食原则，在平时要限制高脂肪食物以及糖类食物的摄入量，要少吃盐，不能吸烟喝酒，要多吃富含蛋白质的食物和瓜果蔬菜等食物。

2、起居调养：在平时要保持生活有规律，要注意劳逸相结合，一天最少要睡八小时，但是也不能够长时间久睡，要适当的参加一些体育锻炼，而且要承担一些家务，或者参加自己喜爱的娱乐活动和社交活动，这样能够丰富自己的生活，而且可以增强体质。

3、心理调养：更年期是正常的生理变化过程，有可能需要持续几年时间，在这段时间当中很有可能会出现一些思想压力或者负面情绪，所以女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，多参加一些娱乐活动，还可以多听听音乐，这样都能够缓解身心压力而保持良好的情绪。

1、饮食合理营养

更年期到来后，女性体内新陈代谢的需求不断下降，为了避免脂肪堆积引起肥胖的症状，更年期女性在饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖共四个“低”准则。

2、充足的睡眠

实验研究证实，晚上10点到凌晨2点这个期间，是机体内新陈代谢最活跃的阶段，这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力，因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。

3、积极的户外运动

更年期作为女性朋友必经的一个人生阶段，一定要用客观正确的态度去面对，同时要积极调整自己的心理状态，注意调整好身边的人际关系;另外多进行户外活动有利于更年期女性放松身心，舒缓心理压力。

4、预防生殖器疾病

女性进行更年期后，泌尿生殖道也处于逐渐萎缩的状态，抗细菌感染的能力变弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清洁，避免尿道感染和阴道炎疾病的发生，一旦出现生殖系统方面的不适症状，一定要及时就医，避免更糟糕的后果出现。

以上就是安康养生网对于，更年期女性食用灵芝有哪些好处的解答，灵芝对于女性的更年期是也具有一定的调理作用，女性适量食用灵芝，可以有效缓解更年期的不适症状，是一味缓解更年期症状的良药。