孕妇怀孕期间吃什么好 你还不知道吗
Julie
孕妇怀孕期间是有很多方面都要注意的,比如饮食,哪个能吃,哪个不能吃,还有运动量大小等方面都要时刻注意,那么,孕妇怀孕期间适合吃什么食物呢?孕妇怀孕期间吃什么好?下面随小编来一起了解一下,一起来看看。
孕妇怀孕期间吃什么好?
1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。