如何减小肚子见效快？找准原因快速出击

现在很多人都有小肚子的烦恼，特别是坐办公室的女性和上了年纪的男性小肚子更加突出，很多人尝试了各种方法解决小肚子的烦恼，但最后成了全身都很瘦，就是小腹突出，这真是令人困惑，那么小肚子大的原因是什么呢?如何减小肚子呢?别着急，安康养生网这就为您解答。

小肚子的原因是什么?

1、睡眠不足

我们发现，有些缺乏睡眠的人反而会更加容易肥胖，这就意味着睡眠时间不足也会导致腰围的增粗，出现小肚腩，因为睡眠不足的时候大脑会发送错误的信号，让人会吃得更多，而且还不好消化。

2、长期久坐

长期久坐可以说是引起腹部肥胖的“元凶”之一，所以久坐型肥胖往往发生在办公室一族的身上，而且这些办公室的白领们也大都被小肚腩所困扰着，白天上班基本上都是坐在椅子上完成的，缺乏运动，时间一久就容易导致腹部脂肪的堆积。

3、喜欢吃精加工食物

有些人喜欢选择吃一些精加工的食物，比如蛋糕、点心、白面、大米等，这些食物通常都非常易消化，长时间吃的话很容易造成血糖飞涨，而且这些吃起来没有饱腹感，一不小心就会吃多。

如何减小肚子?

1、要改变饮食习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

2、走姿和坐姿要正确

走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神;而坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合运动

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

4、使用合适的减肥产品

健身器材不可少，跑步机、腹肌训练机、甩脂机、美腰机等等都可以试试，找到最适合自己的来运动，可以达到最好的效果。

看了以上内容后我们了解到，小肚子大跟睡眠不足、长期久坐、饮食等方面有关系，想要减掉小肚子我们就要针对原因找到解决方法，在饮食上少吃垃圾食品，并且配合运动，平时也不要久坐，避免脂肪堆积，安康养生网提醒大家，有些人群肚子大跟疾病也有关系，大家一定要注意啦!