女人调理皮肤吃什么维生素？这些养生知识再不看就晚了

由于生活压力越来越大，加班熬夜成了一件很平常的事，但是熬夜对皮肤的伤害是很大的，于是越来越多的女性出现了皮肤方面的烦恼，由于熬夜脸色越来越难看，也开始长痘痘了，其实这些皮肤问题可以吃一些维生素就可以搞定了。那么女人调理皮肤吃什么维生素？

调理皮肤可以吃维生素D吗

很多女性的皮肤由于经常的加班熬夜变得发黄，暗淡没有光泽，这个时候就可以吃一些维生素D，维生素D可以提亮肤色，改善面部发黄，暗淡的情况，常吃能够使面色红润有光泽。

维生素D可以通过晒太阳的当时来补充，如果是不喜欢晒太阳的人，则可以通过吃一些富含维生素D的水果和蔬菜，比如三文鱼，蛋黄，蘑菇这些食物里，都富含大量的维生素D，能够满足调理皮肤的需要。

调理皮肤可以吃维生素B3吗

随着年龄的增长，熬夜带来的皮肤问题是很多的，比如皮肤粗糙暗淡，而通过补充维生素B3就可以有效的改善这种情况，维生素B3可以使皮肤更加健康，细腻。能够促进血液循环，修复损坏的皮肤细胞，并且如果缺乏维生素B3就会让暴露在外面的皮肤像手臂，脚踝这些地方出现皮炎。

所以在平时生活当中也要注意补充维生素B3，动物肝脏，瘦肉中都含有大量的蛋白质和维生素B3，能够满足人体对维生素B3的需求，并且瘦肉中的维生素B3更容易被人体吸收。

调理皮肤可以吃维生素B12吗

随着人年龄的增长，人体内的维生素B12会逐渐的减少，但是，维生素B12对人体来说是很重要的，维生素B12被称为“造血维生素”，它可以补血养颜，让人的面色红润有光泽，维生素B12能够促进红细胞的发育成熟，有很好的补血效果，并且维生素B12还经常被添加在各种化妆品里，能够有效的改善皮肤干燥，发黄，细纹这些问题。维生素B12主要存在于动物肝脏，奶酪这些食物里，平时可以多吃一点。

主要是看自己身体里面缺乏什么维生素，就应该及时为自己补充维生素即可。