管理好自己的饮食 就可以管理好自己的血压

由于现在社会整体的消费水平的提高，生活条件的显著提高，很多人血液中的血脂、血压以及血糖都很高，如果不注意自己饮食上的注意，很容易造成身体疾病的加重，那么。我们在日常生活饮食中有哪些注意事项呢?

有哪些食物高血压患者要尽量少吃

1、含盐量很高的食物

食用过多的盐分很容易引起身体内血压的升高，比如咸菜、腊肉、腊肠以及炒菜的时候放入过多的盐。

2、辛辣刺激的食物

辛辣刺激类的食物在食用以后，很容易刺激血管引起收缩引起血压过高，比如辣椒、花椒、芥末以及葱姜蒜等。

3、饱和脂肪酸含量高的食物

饱和脂肪酸摄取过多以后，脂肪被人体吸收以后，引起血脂血压过高，比如肉类油类以及腊肠类。

有哪些可以降血压的粥类

1、芹菜粥：芹菜中含有的粗纤维，可以很好的消脂减肥，同时也有助于胃肠道的蠕动，帮助消化，可以很好的降低血压。

做法：将芹菜清洗干净以后，切成小丁，放入大米中一起煮粥。

2、菊花粥：菊花具有很好清热养肝，去热解毒的效果，菊花食用以后可以很好的降低血压滋补肝血的功效。特别适用于肝火旺盛的高血压以及心脑血管疾病患者的人群。

做法：菊花清洗干净以后，放入大米中一起煮。

3、银耳粥：银耳具有很好的滋阴生津、补气降压的作用，银耳具有很好的滋补效果，食用以后具有很好的缓解血压的作用。

银耳粥：银耳泡发以后，清洗干净，瓣小块，和大米、枸杞一起煮粥。

有哪些可以降低血压的茶

1、莲子心茶：莲子心是莲子中间的胚芽，味道甘苦，泡茶喝有很好的降压去脂的作用。

2、山楂茶：山楂有很好的舒张血管、降脂降压的作用。