宋美龄成为百岁老人的养生办法女人这样保养不显老

胜利

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宋美龄作为历史上有名的传奇女性，其辉煌的生平事迹让人钦佩，同时她还是一位活到了106岁的养生专家。那么宋美龄的养生秘笈有哪些呢?本文整理了关于宋美龄保养皮肤，养生长寿的一些妙方，安康养生网的网友们快来和这位传奇女性学习下养生秘笈吧。

宋美龄养生秘诀

1、水果养颜，花瓣沐浴。据悉，宋美龄最爱吃的水果西瓜和猕猴桃，除了多吃水果保养皮肤之外，宋美龄女士还经常用花瓣水洗脸和沐浴。

2、舒缓按摩，关爱身体。宋美龄年过六旬依旧保持着姣好面容，很大部分原因和她坚持按摩是分不开的，全身按摩不仅可以缓解压力，还能促进血液循环和新陈代谢。

3、淡泊名利，潜心书画。宋美龄到了晚年之后依旧坚持作画爱好，一方面可以陶冶情操，另一方面也使得宋美龄获得了平和的心态、愉悦的精神和充实的生活。

4、睡前坚持灌肠排毒。宋美龄还通过灌肠的特殊保健方法来进行排毒养生，日常生活中还注重多呼吸新鲜空气，多饮白开水、多在室外行走等小细节。

1、在圆山饭店的档案室，记录着这样一份豪华的蒋夫人早餐：高纤维果汁，杏仁茶，蔬菜条配酸奶，美式煎蛋，高纤维吐司，蛋糕，新鲜水果，最后送上一杯无咖啡因的咖啡。早餐中的高纤维食物可以有效促进肠胃蠕动，防止便秘等等。这是一份适合中年青年人群的早餐食谱。

2、中年后的宋美龄早餐食谱主要是低脂沙拉、搭配西芹和黄油面包。西芹含有多种维生素和游离氨基酸可以有效促进食欲，预防多种疾病，而低脂沙拉也是有利于身体健康的食物。

3、进入老年之后的宋美龄早餐食谱十分简单，只有一碗燕麦粥和一杯柠檬水，燕麦粥可以有效的预防便秘，柠檬水还可以帮助养容美颜。

1、饮食习惯上，宋美龄喜欢少食多餐，饮食结构上爱好素食、长吃水果等，饮品上多喝白开水和茯苓红枣阿胶汤。

2、宋美龄注重排毒方法，这让她远离便秘困扰，也这让她中年之后，皮肤依旧如少女般细腻，光泽。

3、宋美龄还养成了良好的生活作息习惯，坚持阅读和书画等爱好，还戒掉了烟酒等不良习惯。

4、保持平和的心态，宋美龄和普通人一定会有喜怒哀乐，但是蒋夫人良好的自控能力使得她看得开，放得下。