睡觉总是鼾声如雷被嫌弃 你可能是患上了这些疾病

和悦子

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不少男性晚上睡觉都有打呼噜的习惯,打呼噜不仅影响到周围人,还会对自身健康产生威胁,那么睡觉打呼噜都是由哪些原因引起的呢?日常生活中又有哪些可以预防打呼噜的方法呢?本文整理了有关男性爱打呼噜的原因和预防方法,安康养生网的网友不妨来学习下这些小窍门。

男性睡觉打呼噜的原因有哪些

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1、生理因素:男性和女性不同的生理构造使得打呼噜更加偏爱男性,男性的喉头位置要低于女性,使得舌头更容易阻塞气道,从而产生打呼噜的症状。

2、疾病因素:男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征,因此男性打呼噜声音会更大,尤其是老年人。除此之外,心血管疾病和呼吸道咽部疾病也是引起打鼾的原因。

3、肥胖也是诱发打呼噜的常见原因,肥胖者的气道相对来说更加狭窄,睡觉时神经系统放松,咽部组织容易阻塞。

4、环境因素:经常打呼噜还和周围环境有关,一般来说,外界声音干扰越大,打呼噜的次数就会越多。

预防打呼噜应该怎么做?

1、日常生活中应该加强体育锻炼,养成良好的生活作息和健康的生活习惯。有肥胖症状的患者还可以通过健身,运动来控制体重。

2、有吸烟酗酒习惯的人群一定要及时戒烟戒酒,吸烟和饮酒都会在一定程度上加重打呼噜的症状。

3、睡觉时多采取侧卧姿势,也可以在背部褙一个小皮球或垫子,保证睡眠环境的安静和整洁,床垫不要太软。

4、对于心律紊乱,高血压和心脑血管疾病引起的打呼噜症状,可以通过服用适当的药物来缓解症状。

5、日常生活中要保持心情愉悦,减少抑郁焦虑的情绪状态,饮食上以清淡,营养为主,睡前不要乱服安眠药和其他抗组织胺药。

打呼噜治疗小偏方

1、睡前可以取花椒适量,睡觉用开水泡服,连服五天可以有效缓解打呼噜症状。花椒具有温中散寒,除湿解毒作用。

2、取龙胆草、当归各十克,用清水浸泡一个小时,大火烧开,再文火烧20分钟,重复上述过程。将药水混合,每晚睡前服用。

3、日常生活中常见的治疗打呼噜的小偏方还有漱口水,使用M形枕头,还可以经常按摩丰隆穴和阴陵泉穴。