饭后多久能运动 饭后选择什么运动方式比较好？

　

很多人对“饭后百步走活到九十九”这就话深信不疑，尤其是很多减肥人群坚持在饭后运动，科学合理的运动会帮助我们强身健体，但是一些人也发现饭后运动后会出现胃疼等不适症状，因此饭后运动需要讲究时间和方法，那么饭后多久能运动呢?接下来跟着安康养生网一起来了解一下吧。

饭后多久能运动?

饭后与运动前的间隔时间长短，要根据餐点及用量而定，还要考虑年龄、体能条件及运动强度;一般来说不经常运动和体弱的人，最好在饭后0.5-1小时运动为宜;正式的锻炼和剧烈竞赛，最好在饭后1.5小时再进行;如果运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上。

饭后选择什么运动方式比较好?

1、散步：饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快，如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么减肥的效果会更明显，正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

2、站立：饭后半小时进行站立，坚持站立半小时以上，效果是最佳的，站立只需要一面墙，然后背对墙壁，标准姿势是抬头挺胸，双脚脚跟并拢，脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，紧紧贴在墙壁上，此过程要放松肩膀和双手，但是臀部必须夹紧。

有关饭后运动最佳时间和运动方法的介绍，我们已经了解清楚了，饭后选择散步、站立这种温和的运动方式，正确科学的活动，可以帮助肠胃消化，并且还可以消耗能量，对于身体的保健养生来说是非常不错的，而且还有利于健康长寿，因此安康养生网提醒大家饭后运动一定要注意方法。